2:45 صباحًا الأربعاء 21 أغسطس، 2019


تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

تمارين الاسترخاء تعتبر احدى الطرق التي يتم استخدامها من اجل ان تساعد في حل تلك المشاكل السلوكية

 

التي يتعرض لها الشخص مثل التخلص من القلق و التوتر و كذلك التخلص من بعض الاضطرابات النفسيه التي

 

قد تحدث لبعض الأشخاص مثل الشعور بنوبات الهلع و الفزع و كذلك نوبات الغضب و الوساوس و غيرهامن تلك

 

المشاكل النفسيه التي يشعر بها الأنسان،

 

و لا تقف هذه التمارين عند حد علاج تلك المشاكل النفسيه فقط

 

بل انها تساعد ايضا في حل مشاكل التي تحدث للأنسان نتيجة لأرتفاع ضغط الدم و كذلك مشاكل الأرق و

 

كذلك الصداغ ايضا،

 

فمن المعروف عن تمارين الأسترخاء انها تعتبر احدى الطرق التي تكون فعاله في علاج

 

مدمنى التدخين بمساعدتهم في التغلب على رغبتهم الشديده في الرجوع الى التدخين مره اخرى و لكن يجب

 

قبل البدء في تمارين الاسترخاء اختيار المكان الهاديء المناسب لأداء التمارين و القيام بالاسترخاء على الظهر و

 

بالتالي القيام بصرف التفكير في تلك المشاكل المحيطه بالانسان،

 

و بعد ذلك يتم البدء بأخذ نفس عميق و حبس

 

النفس في الصدر لمدة عشر ثوانى و بعد كده اخرجةبشكل تدريجى و اكرر ده لثلاث مرات و را بعض و بعد كدة

 

أقبض كف اليد اليمين و اضغط عليها بشده لمدة خمس ثوانى و بعد كده اسيبها لمدة عشر ثوانى و اكرر العملية

 

ثلاث مرات مع كل يد و أكمل بقى باقى تمارين الاسترخاء مع عضلات الرقبه و الوجه و كذلك البطن و الظهر

 

والفخذين و الساقين بعد تجربه تمارين الاسترخاء سوف تلاحظ احساسك المختلف لراحه جسدك بعد الانتهاء

 

من هذه التمارين

تمارين الاسترخاء بالصور

تدريبات اليوغا

تمرين الاسترخاء بالصور

 

 

صور تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

 

صور تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27 views

تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا