تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

تمارين الاسترخاء تعتبر احدى الطرق التي يتم استخدامها من اجل ان تساعد فحل تلك المشاكل السلوكية

 

التى يتعرض لها الشخص كالتخلص من القلق و التوتر و ايضا التخلص من بعض الاضطرابات النفسيه التي

 

قد تحدث لبعض الأشخاص كالشعور بنوبات الهلع و الفزع و ايضا نوبات الغضب و الوساوس و غيرهامن تلك

 

المشاكل النفسيه التي يشعر فيها الأنسان، و لا تقف هذي التمارين عند حد علاج تلك المشاكل النفسيه فقط

 

بل انها تساعد كذلك فحل مشاكل التي تحدث للأنسان نتيجه لأرتفاع ضغط الدم و ايضا مشاكل الأرق و

 

ايضا الصداغ ايضا، فمن المعروف عن تمارين الأسترخاء انها تعتبر احدى الطرق التي تكون فعاله فعلاج

 

مدمنى التدخين بمساعدتهم فالتغلب على رغبتهم الشديده فالرجوع الى التدخين مره ثانية =و لكن يجب

 

قبل البدء فتمارين الاسترخاء اختيار المكان الهاديء المناسب لأداء التمارين و القيام بالاسترخاء على الظهر و

 

بالتالي القيام بصرف التفكير فتلك المشاكل المحيطه بالانسان، و بعد هذا يتم البدء بأخذ نفس عميق و حبس

 

النفس فالصدر مدة عشر ثوانى و بعد كده اخرجةبشكل تدريجى و اكرر ده لثلاث مرات و را بعض و بعد كدة

 

أقبض كف اليد اليمين و اضغط عليها بشده مدة خمس ثوانى و بعد كده اسيبها مدة عشر ثوانى و اكرر العملية

 

ثلاث مرات مع جميع يد و أكمل بقى باقى تمارين الاسترخاء مع عضلات الرقبه و الوجه و ايضا البطن و الظهر

 

والفخذين و الساقين بعد تجربه تمارين الاسترخاء سوف تلاحظ احساسك المختلف لراحه جسدك بعد الانتهاء

 

من هذي التمارين

تمارين الاسترخاء بالصور

تدريبات اليوغا

تمرين الاسترخاء بالصور

 

 

<aتمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا"" title="" class="alignnone size-full -" src="https://benefitss.net/wp-content/uploads/2019/08/6550.jpg" width="480" height="360" />

 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

 

  • تمارين الاسترخاء اليوغا
  • معنى الاسترخاء


تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا