تمارين الاسترخاء تعتبر احدى الطرق التي يتم استخدامها من اجل ان تساعد فحل تلك المشاكل السلوكية
التى يتعرض لها الشخص كالتخلص من القلق و التوتر و ايضا التخلص من بعض الاضطرابات النفسيه التي
قد تحدث لبعض الأشخاص كالشعور بنوبات الهلع و الفزع و ايضا نوبات الغضب و الوساوس و غيرهامن تلك
المشاكل النفسيه التي يشعر فيها الأنسان، و لا تقف هذي التمارين عند حد علاج تلك المشاكل النفسيه فقط
بل انها تساعد كذلك فحل مشاكل التي تحدث للأنسان نتيجه لأرتفاع ضغط الدم و ايضا مشاكل الأرق و
ايضا الصداغ ايضا، فمن المعروف عن تمارين الأسترخاء انها تعتبر احدى الطرق التي تكون فعاله فعلاج
مدمنى التدخين بمساعدتهم فالتغلب على رغبتهم الشديده فالرجوع الى التدخين مره ثانية =و لكن يجب
قبل البدء فتمارين الاسترخاء اختيار المكان الهاديء المناسب لأداء التمارين و القيام بالاسترخاء على الظهر و
بالتالي القيام بصرف التفكير فتلك المشاكل المحيطه بالانسان، و بعد هذا يتم البدء بأخذ نفس عميق و حبس
النفس فالصدر مدة عشر ثوانى و بعد كده اخرجةبشكل تدريجى و اكرر ده لثلاث مرات و را بعض و بعد كدة
أقبض كف اليد اليمين و اضغط عليها بشده مدة خمس ثوانى و بعد كده اسيبها مدة عشر ثوانى و اكرر العملية
ثلاث مرات مع جميع يد و أكمل بقى باقى تمارين الاسترخاء مع عضلات الرقبه و الوجه و ايضا البطن و الظهر
والفخذين و الساقين بعد تجربه تمارين الاسترخاء سوف تلاحظ احساسك المختلف لراحه جسدك بعد الانتهاء
من هذي التمارين
تمارين الاسترخاء بالصور
تدريبات اليوغا
تمرين الاسترخاء بالصور
تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا"" title="" class="alignnone size-full -" src="https://benefitss.net/wp-content/uploads/2019/08/6550.jpg" width="480" height="360" />
- تمارين الاسترخاء اليوغا
- معنى الاسترخاء