تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

تمارين الاسترخاء تعتبر احدى الطرق التي يتم استخدامها من اجل ان تساعد في حل تلك المشاكل السلوكية

 

التي يتعرض لها الشخص كالتخلص من القلق و التوتر و كذلك التخلص من بعض الاضطرابات النفسيه التي

 

قد تحدث لبعض الأشخاص كالشعور بنوبات الهلع و الفزع و كذلك نوبات الغضب و الوساوس و غيرهامن تلك

 

المشاكل النفسيه التي يشعر بها الأنسان، و لا تقف هذه التمارين عند حد علاج تلك المشاكل النفسيه فقط

 

بل انها تساعد ايضا في حل مشاكل التي تحدث للأنسان نتيجة لأرتفاع ضغط الدم و كذلك مشاكل الأرق و

 

كذلك الصداغ ايضا، فمن المعروف عن تمارين الأسترخاء انها تعتبر احدى الطرق التي تكون=فعاله في علاج

 

مدمنى التدخين بمساعدتهم في التغلب على رغبتهم الشديده في الرجوع الى التدخين مره اخرى= و لكن يجب

 

قبل البدء في تمارين الاسترخاء اختيار المكان الهاديء المناسب لأداء التمارين و القيام بالاسترخاء على الظهر و

 

بالتالي القيام بصرف التفكير في تلك المشاكل المحيطه بالانسان، و بعد هذا يتم البدء بأخذ نفس عميق و حبس

 

النفس في الصدر مدة عشر ثوانى و بعد كده اخرجةبشكل تدريجى و اكرر ده لثلاث مرات و را بعض و بعد كدة

 

أقبض كف اليد اليمين و اضغط عليها بشده مدة خمس ثوانى و بعد كده اسيبها مدة عشر ثوانى و اكرر العملية

 

ثلاث مرات مع كل يد و أكمل بقى باقى تمارين الاسترخاء مع عضلات الرقبه و الوجه و كذلك البطن و الظهر

 

والفخذين و الساقين بعد تجربه تمارين الاسترخاء سوف تلاحظ احساسك المختلف لراحه جسدك بعد الانتهاء

 

من هذه التمارين

تمارين الاسترخاء بالصور

تدريبات اليوغا

تمرين الاسترخاء بالصور

 

 

صورة تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

صور

 

صورة تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • تمارين الاسترخاء اليوغا

231 views