يوم الجمعة 6:54 مساءً 30 أكتوبر، 2020

تمارين الاسترخاء بالصور , تدريبات اليوغا

آخر تحديث ب5 اكتوبر 2020 السبت 10:58 مساء بواسطة ريهام عابدين

تمارين الاسترخاء تعتبر احدي الطرق التي يتم استخدامها من اجل ان تساعد بحل تلك المشاكل السلوكية

 

التي يتعرض لها الشخص مثل التخلص من القلق و التوتر و ايضا التخلص من بعض الاضطرابات النفسية التي

 

قد تحدث لبعض الأشخاص مثل الشعور بنوبات الهلع و الفزع و ايضا نوبات الغضب و الوساوس و غيرهامن تلك

 

المشاكل النفسية التي يشعر فيها الأنسان، و لا تقف هذي التمارين عند حد علاج تلك المشاكل النفسية فقط

 

بل انها تساعد كذلك بحل مشاكل التي تحدث للأنسان نتيجة لأرتفاع ضغط الدم و ايضا مشاكل الأرق و

 

ايضا الصداغ ايضا، فمن المعروف عن تمارين الأسترخاء انها تعتبر احدي الطرق التي تكون فعالة بعلاج

 

مدمني التدخين بمساعدتهم بالتغلب على رغبتهم الشديدة بالرجوع الى التدخين مرة ثانية =و لكن يجب

 

قبل البدء بتمارين الاسترخاء اختيار المكان الهاديء المناسب لأداء التمارين و القيام بالاسترخاء على الظهر و

 

بالتالي القيام بصرف التفكير بتلك المشاكل المحيطة بالانسان، و بعد هذا يتم البدء بأخذ نفس عميق و حبس

 

النفس بالصدر مدة عشر ثواني و بعد كدة اخرجةبشكل تدريجي و اكرر دة لثلاث مرات و را بعض و بعد كدة

 

أقبض كف اليد اليمين و اضغط عليها بشدة مدة خمس ثواني و بعد كدة اسيبها مدة عشر ثواني و اكرر العملية

 

ثلاث مرات مع كل يد و أكمل بقي باقي تمارين الاسترخاء مع عضلات الرقبة و الوجة و ايضا البطن و الظهر

 

والفخذين و الساقين بعد تجربة تمارين الاسترخاء سوف تلاحظ احساسك المختلف لراحة جسدك بعد الانتهاء

 

من هذي التمارين

تمارين الاسترخاء بالصور

تدريبات اليوغا

تمرين الاسترخاء بالصور

 

 

صور

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

 

335 views