تمارين لشد البطن في اسبوع

تمارين لشد البطن في اسبوع، افضل التمارين لشد ترهلات البطن

يعد تراكم دهون البطن وظهور آلام المعدة من أكثر الأمور المحرجة لكل فتاة وامرأة ،
لأن البطن من أسهل مناطق الدهون المخزنة

في الجسم ، والأرداف أيضًا منطقة الأرداف ، على الرغم من سيطرة الكثير من الناس
بشكل صارم رجيم ولكنك تجد أن الاتجاه

إلى إنقاص الوزن لا يقتصر على منطقة البطن التي يجب أن تمارسها. لحرق الدهون العنيدة
المخزنة في البطن ، وممارسة

الرياضة لشد البطن وعلاج ترهلها سنقدم لكم تمارين شد البطن

1-تمرين القرفصاء

بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين والقضاء على ترهل جلد البطن ،

يمكن لهذا التمرين أيضا  شد البطن والأرداف.

قفى منتصباً مع مباعدة قدميك عن بعضهما بحوالي 55 سم ، ثم مد يديك للأمام
ولأسفل ركبتيك ، ثم ارفع

بطنك بشكل مستقيم ، وكرر التمرين 20 إلى 30 مرة في اليوم.

2-تمرين الوقوف خلف الكرسي

ممارسة الرياضة التي يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في الجسم والاسترخاء. قفى خلف كرسي
طويل ، ثم امسك أطرافه بكلتا يديه ، ثم ابدأ في مد الرجل اليمنى إلى
اليمين ، ثم اخفضها عدة مرات ، ثم بدّل بالقدم اليسرى ، وكرر التمرين.

تمارين لشد البطن في اسبوع

تمارينات لشد البطن في اسبوع