المرأة الحامل تجد صعوبة في انقاص وزنها وذلك بسبب قلة الحركة والخوف
علي الجنين وتناول الأطعمة والحلويات بكثرة وبحب أن تحرص المرأة علي
ممارسة التمارين المناسبة للحمل وايضا تتبع نظام غذائي مناسب لفترة
الحمل والبعد عن العدات السيئة التي تفعلها المرأة الحامل بتناول الطعام
بشكل غير منظم واليكم نظام غذائي مناسب جدا لفترة الحمل الافطار
2بيض مسلوق وقطعة من الجبن الاريش ربع رغيف بلدي بعد الافطار
بساعه تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم مع ملعقتين شوفان
ونصف ملعقة عسل الغذاء نصف فرخه مشويه وطبق سلطه وخمس
ملاعق أرز بني مسلوق وثمرة فاكهه العشاء كوبين من الزبادي خالي الدسم
مع ثمرة فاكهة وسناك بين الوجبات عبارة عن خمس وحدات لوز او كاجو
اوي نوع مفضل اليكم مع الحرص علي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
رجيم الحامل
رجيم صحي للمرأة الحامل
رجيمات الحامل
