تغلب على الاستيقاظ مبكرا , صعوبه الاستيقاظ من النوم
الاستيقاظ من النوم من اكبر المشاكل التي تواجة الانسان سواء الكبار او الصغار
للذهاب للعمل او الجامعة او المدرسه او التمرين و غيرهما من الحاجات التي تلزم
الاستيقاظ مبكرا و للتغلب على هذة المشكله او العاده السيئه يجب الحرص
على من تناول اي اطعمة =بعد الساعة السادسة مساء الا كاس من الزبادي
ويفضل قبل النوم بساعة شرب كاس من اللبن الدفئ بملعقة و احدة من العسل
او كاس من الينسون او كاس من زهرة الببونج اي من الاعشاب المهدئا يجب
تنصعوبة الاستيقاظ من النومتاولها قبل النوم و الابتعاد تماما عن المشروبات التي تحتوى على الكافين
مثل القهوه و الشاى و النسكافية و كذلك الشيكولاتة يجب تجنبها ليلا و يجب ايضا
ممارسه الرياضة اليوميه حتى تتحسن و ظائف الجسم و شد البدن و الحرص
كل الحرص على النوم مبكرا حتى يستفيد الجسم اكثر سعات من النوم لاتقل عن ٨سعات
صعوبه الاستيقاظ من النوم
تغلب على الاستيقاظ مبكرا
صعوبه الاستيقاظ من النوم