تمارين تخسيس البطن

تمارين تخسيس البطن، اروع تمارين تخسيس دهون البطن

يعانى العديد من الناس ، و خاصه النساء ، من دهون البطن و الكرش

، و ربما يصبح هذا بسبب قله التمارين الرياضيه و التغذيه المليئه بالدهون ،وبسبب الحمل و الولادة. اليكم بعض التمارين

تمرين لمس القدم

هذا التمرين مناسب جدا جدا لشد عضلات البطن العلويه و الخارجيه فلا تتجاهله،

وإذا و جدت صعوبه يمكنك زيادتة جميع اسبوع. نم على

الأرض و ارفع ساقيك بزاويه 90 درجة. يمكنك النوم علي الأرض مع و ضع ساقيك علي الحائط.

حاول ان تلمس كاحلك الأيسر بيدك

اليمني و العكس صحيح. كرر التمرين من 20 الي 30 مره ، بعدها استرح بينهم.

تمرين العقلة

يعتبر الشد مفيد جد لعضلات البطن السفليه ، و البطن هي المنطقه التي يتم بها تخزين معظم الدهون.تمارين تخسيس البطن ضع يديك علي جانبي

العصا الخشبيه او العارضه المرتفعة.ثم ارفعي جسمك، بعد ان تعتاد عليها و تتقنها ، يجب ان ترفع رجليك لتصل الي صدرك. كرر

التمرين 15 مره و يمكنك اخذ قسط من الراحه جميع 5 مرات.

تمرين رفع الارجل

استلقي علي الارض ، ارفعي رجلك لاعلي و ركبتيكي مشدودة، كرري هذا 30 مرة

مفيدة