تمارين لشد البطن في اسبوع

تمارين لشد البطن فاسبوع، اروع التمارين لشد ترهلات البطن

يعد تراكم دهون البطن و ظهور الام المعده من اكثر الأمور المحرجه لكل فتاه و امرأه ، لأن البطن من اسهل مناطق الدهون المخزنة

فى الجسم ، و الأرداف كذلك منطقه الأرداف ، علي الرغم من سيطره العديد من الناس بشكل صارم رجيم و لكنك تجد ان الاتجاه

إلي انقاص الوزن لا يقتصر علي منطقه البطن التي يجب ان تمارسها. لحرق الدهون العنيده المخزنه فالبطن ، و ممارسة

الرياضه لشد البطن و علاج ترهلها سنقدم لكم تمارين شد البطن

1-تمرين القرفصاء

بالإضافه الي تقويه عضلات الفخذين و القضاء علي ترهل جلد البطن ،

يمكن لهذا التمرين ايضا  شد البطن و الأرداف.

قفي منتصبا مع مباعده قدميك عن بعضهما بحوالى 55 سم ، بعدها مد يديك للأمام و لأسفل ركبتيك ، بعدها ارفع

بطتمارين لشد البطن في اسبوعنك بشكل مستقيم ، و كرر التمرين 20 الي 30 مره فاليوم.

2-تمرين الوقوف خلف الكرسي

ممارسه الرياضه التي ممكن ان تساعدك علي تقليل الدهون فالجسم و الاسترخاء. قفي خلف كرسى طويل ، بعدها امسك اطرافة بكلتا يدية ، بعدها ابدا فمد الرجل اليمني الي اليمين ، بعدها اخفضها عده مرات ، بعدها بدل بالقدم اليسري ، و كرر التمرين.

 

تمارين لشد البطن فاسبوع

تمارينات لشد البطن فاسبوع