صعوبة الاستيقاظ من النوم

تغلب على الاستيقاظ مبكرا , صعوبه الاستيقاظ من النوم

 

الاستيقاظ من النوم من اكبر المشاكل التي تواجة الانسان سواء الكبار او الصغار

 

للذهاب للعمل او الجامعة او المدرسه او التمرين و غيرهما من الحاجات التي تلزم

 

الاستيقاظ مبكرا و للتغلب على هذة المشكله او العاده السيئه يجب الحرص

 

على من تناول اي اطعمة =بعد الساعة السادسة مساء الا كاس من الزبادي

 

ويفضل قبل النوم بساعة شرب كاس من اللبن الدفئ بملعقة و احدة من العسل

 

او كاس من الينسون او كاس من زهرة  الببونج اي من الاعشاب المهدئا يجب

 

تنصعوبة الاستيقاظ من النومتاولها قبل النوم و الابتعاد تماما عن المشروبات التي تحتوى على الكافين

 

مثل القهوه و الشاى و النسكافية و كذلك الشيكولاتة يجب تجنبها ليلا و يجب ايضا

 

ممارسه الرياضة اليوميه حتى تتحسن و ظائف الجسم و شد البدن و الحرص

 

كل الحرص على النوم مبكرا حتى يستفيد الجسم اكثر سعات من النوم لاتقل عن ٨سعات

 

صعوبه الاستيقاظ من النوم

تغلب على الاستيقاظ مبكرا

صعوبه الاستيقاظ من النوم