الرجيم الصحى ، اروع الطرق لاتباع رجيم من مفيد
مع الأخذ فالاعتبار الأساس الصحى لنظام غذائى صحى ، علي سبيل المثال
نظام غذائى متوازن و شامل يحتوى علي معظم العناصر الغذائيه الأساسيه ، بالإضافه الي عدد و حجم الوجبات ، يجب ان يشمل
النظام الغذائى علي الأقل ثلاث و جبات رئيسيه و بين و جبتين نوعان من الوجبات الخفيفه مع ضبط و قت الوجبة. قلل السعرات
الحراريه تناسب استهلاكك. لأنة مفيد للصحه و خساره الوزن ، من الضرورى الحفاظ علي و جبه فطور صحيه فو قت محدد كل
يوم. بالإضافه الي هذا ، يجب ان يشمل الإفطار الاكل الذي يحتاجة الجسم. ممارسه الرياضه البدنيه بانتظام. يجب مراعاه ان
الحد الأدني للسعرات الحراريه المسموح فيها فاليوم هو 1000 سعره حراريه و سيتم الوصول اليها تدريجيا ، و وفقا لعده عوامل
تتعلق بطبيعه الحياة بعد الأكل ، فإن القليل من هذة السعرات الحراريه اثناء اليوم سيشكل صحتك و سلامتك خطيره ، و قد
تتسبب فتجويع الج�الرجيم الصحي�م و تدخل فدائره الحوادث القاسيه و عيوبها.يجب ان تعلم ان فقدان الوزن الصحى الطبيعى المسموح
بة اثناء اسبوع من اتباع نظام غذائى صحى يعادل نص كيلوجرام الي كيلوجرام و نص لجسم لا يعانى من اي امراض او عقبات
تعيق انقاص الوزن
.الرجيم الصحي
الرجيمات الصحي
