تنشيف الجسم من الامور المهمة جدا جدا لدي كل الرجال فكل رجل يريد ان يكون جسمه
كلة عضلات و فغايه الرشاقة و لكن ذلك الامر يتطلب الي مجهود كبير جدا جدا من الرجل
فهو ليس امر سهل و لكن هنالك بعض النصائح التي ممكن انت تفيدة فتنشيف جسمه
فيجب علية تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها فنظامة الغذائى و يجب علية ايضا
زيادة عدد و جبات الاكل علي مدار اليوم لانة عندما يعطى البروتين الصافى لجسمه
فهذا يحولها الي حرق دهون و يجب علية كذلك شرب العديد جدا جدا من الماء علي مدار اليوم
لان يعتبر الماء من اروع العناصر التي تساعد بناء عضلات من غير دهون بعدها بعد ه�تمارين ونصائح تفيد في تنشيف الجسم في اسرع وقت , تنشيف الجسم�ا يجب
علية الذهاب الي الجيم لكى يحمل اوزان ثقيلة و فبعض الاوقات ممكن له ان يتناول
المكملات الغذائية فهى تزيد من تنشيف الجسم و بناء عضلات مفيده
تنشيف الجسم
تمارين و نصائح تفيد فتنشيف الجسم فاسرع و قت
تنشيف الجسم
